Frutos secos Los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de estrés y a mejorar el estado de ánimo. También contienen vitamina E, que favorece la salud de la piel.
Té verde El té verde contiene teína y el aminoácido L-teanina, que promueven la concentración y la relajación, ayudando a combatir el estrés.
Plátanos Los plátanos contienen triptófano, que se convierte en serotonina, la “hormona de la felicidad”. También son una excelente fuente de vitaminas del complejo B, que favorecen el sistema nervioso.
Aguacate El aguacate contiene ácido oleico, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. También es rico en potasio, que favorece la salud del corazón.
Miel La miel contiene glucosa, que estimula la producción de serotonina. Este producto naturalmente dulce puede ayudar a calmar el sistema nervioso.
Salmón El salmón es una fuente de ácidos grasos omega-3, que favorecen la función cerebral y reducen el riesgo de depresión.
Cítricos La vitamina C, presente en naranjas, pomelos y limones, ayuda a reducir los niveles de estrés y fortalece el sistema inmunitario.
Avena La avena es rica en carbohidratos, que ayudan a producir serotonina. También contiene vitaminas del complejo B.
Tomillo El tomillo contiene ácido rosmarínico, con propiedades ansiolíticas.
Tomillo: El tomillo contiene ácido rosmarínico, con propiedades ansiolíticas, que ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir el estrés.
